1. از سلولهای مغز خود کار بکشید!
اولین روش، جهت تقویت حافظه بسیار مهم بوده و براساس آن باید معلومات و اطلاعات جدیدی را به صورت مستمر به مغز انتقال داد. هربار که چیز جدیدی مثل یادگرفتن نام یک کودک یا تلفظ یک کلمه خارجی را یاد میگیریم، مسیرهای عصبی بین سلولxadهای مغزی ایجاد میxadشود که باعث ایجاد پالسxadهای الکتریکی به صورت رفت و برگشت در مغز برای هر اطلاعات جدید میxadشود. بنابراین عقل خود را با اطلاعات جدید ورزش دهید.

2. وقتی پای احساسات به میان میآید!
حافظه اگر با احساسات مرتبط شود، کارایی آن افزایش میxadیابد. احساسات راهxadهای جایگزینی جهت بازگرداندن حافظه در اختیار شما قرارمیدهد. این امر آشکار میxadکند که که چرا در سوپرمارکت فراموش میxadکنید که برای خرید چه چیزی آمدهxadاید اما همصحبتی 10 سال قبل با دوست خود را فراموش نمیxadکنید . بنابراین باید اشیاء را با اموری که احساسات ما را برمی انگیزد، ربط داد. مثلا تصور کنید که قوطی سس گوجه فرنگی در فروشگاه روی لباسxadهای شما بریزد، دراین حالت به یاد خواهید آورد که سس را بخرید. یا مهمانی شام در زیر نور شمع با ماهی کباب شده را تصور کنید، حتما به یاد خواهید آورد که شمع، ماهی، ادویهxadجات و سایر چیزهای مورد نیاز مهمانی را تهیه کنید.

3. ارتباط میان مسائل و رابطه آن با یادآوری
برای ایجاد مسیرهای متعدد در حافظه، سعی کنید در هنگام به یاد آوردن، اشیاء را به بو، طعم، صدا و یا سایر حسxadهای دیگر ربط دهید، اگر یکی از مسیرها تعطیل شود میتوانید از سایر زوایا به اطلاعات مورد نیاز دسترسی پیدا کنید.دانشمندان دراین ارتباط میxadگویند: «دادن مسیرهای متعدد به مغز جهت به یاد آوردن یک چیز، باعث بهبود کارائی حافظه و جلوگیری از فقدان آن در سنین بالا میxadشود».

4. یادداشت برداری، روشی راحت!
اغلب مردم براین باور هستند که نوشتن چیزهای مهم یا استفاده از ترفندهایی جهت یادآوری، نشانه حافظه ضعیف است اما این نوشتن باعث میشود استرس شما بابت فراموشی کمتر شود و هرچقدر اضطراب و فشار کاهش یابد به همان نسبت امکان بازگشت حافظه بیشتر میxadشود.

5. حافظه خود را مرتب کنید!
برای کلیدها، بازیچهxadهای فرزندانتان یا اشیایی که به سهولت مفقود میxadشوند، جای مشخصی تعیین کنید. مرتب کردن این امور و سایر موارد مشابه، مغز را از تفکر به آنها راحت و آسوده کرده و به حافظه شما، مجال بیشتری برای نگهداری اطلاعات مهم خواهد داد.